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最後更新日期：2018-08-28

體能鍛鍊，又稱體能訓練、體適能訓練，泛指所有通過運動方式，來達到維持與發展適當體能，增進身體健康的身體活動。它的目標有許多種，包括增強肌肉與循環系統，增進運動技能與身體體能，減重或維持體重，或是只是單純的休閒等等。

有氧運動：泛指任何能運用到大量肌肉組織且能讓身體與此同時消耗比平常更多氧氣的活動。
 

規律的運動是維持健康的關鍵之一，而且對於保持健康體重、消化系統、骨密度、肌肉能力、關節自由活動、生理功能、降低往後需要面臨手術治療的機率以及強化免疫系統有著顯著的貢獻。迄今許多文獻表明：規律的運動可能增加一個人的預期壽命及整體的生活品質。

「缺乏規律運動」約造成世界上9%的人實際壽命低於其預期壽命。