上課時間表.
一對一主要針對有特別訓練需要的中年人士，包括具指定訓練目標(消脂減重、增強肌肉、體能鍛鍊、改善體質)、病患後康復訓練、過度體弱不宜參加團體運動班等人士。
小組訓練Small Group Training (最多三位學員)」形式進行。由本會認可私人健體教練負責，教練會了解學員的訓練目標，為他們設計個別而具針對性的訓練計劃。
| 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.00 – 07.00 | 泰拳 | 泰拳 | 室內單車 | 室內單車 | 混合健身 | 混合健身 | |
| 07.00 – 08.00 | 泰拳 | 室內單車 | 混合健身 | ||||
| 08.00 – 09.00 | 室內單車 | 室內單車 | |||||
| 09.00 – 10.00 | 室內單車 | 混合健身 | 帶氧運動 | ||||
| 10.00 – 11.00 | 瑜珈 | 混合健身 | 混合健身 | 帶氧運動 | 瑜伽 | ||
| 11.00 – 12.00 | 瑜伽 | 混合健身 | 瑜伽 | ||||
| 12.00 – 16.00 | – | – | – | – | – | – | – |
| 16.00 – 17.00 | 器械健身 | 室內單車 | |||||
| 17.00 – 18.00 | 器械健身 | 室內單車 | |||||
| 18.00 – 19.00 | 公開健身 | 森巴舞 | 瑜伽 | 瑜伽 | |||
| 19.00 – 20.00 | 公開健身 | 森巴舞 | 瑜伽 | 瑜伽 | |||
| 20.00 – 21.00 | 公開健身 | 森巴舞 | 瑜伽 | 瑜伽 | 瑜伽 |
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